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南瓜

南瓜富含维生素C和维生素E，维生素C有美白的效果，维生素E有保持肌肤弹性，防止衰老的作用，更完是，南瓜中的维生素基本不会因为加热而流失哦！

黄瓜

黄瓜不仅可以美白皮肤，退化晒伤和雀斑，还可以缓解皮肤过敏哦。但是皮肤过敏的女性不要用黄瓜来敷脸，以免出现过敏现象。

多种水果

樱桃、柠檬、苹果、葡萄、猕猴桃等等都是可以美白皮肤的水果。当然，水果选择当季水果，一些反季节的水果营养含量可能没有那么高。

三文鱼

三文鱼，即鲑鱼，这种鱼含有丰富的虾青素，有抗氧化和抵御紫外线的双重，有较好的美白效果，建议女性多吃。

想要皮肤白白嫩嫩吗？那就牢牢记住上面提到的防晒知识点吧！明天就是五一小长假啦，大家出去玩的同时可不要忘了好好防晒哦！